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第一本結合醫學、營養、人文與親身經歷的健康長壽入門書
98、95、94、85和84這是這些阿公阿媽的年齡，85歲的李良宜妹在這裡真的只能算是「細妹ㄟ」了。下田耕作、在大樹下泡茶下棋聊天、步行5公里只能算散步、騎著野郎125趴趴走……如果這和你在都市裡看到「長壽」的畫面不一樣，如果你也想這樣從年輕活到老，不論你是20、30、40、50或60，不用等到80歲，你都可以從這一刻起加入長壽聚樂部，親身品嘗咀嚼長壽的真滋味。
全台各縣市裡，以客家人居多的苗栗縣和新竹縣，百歲人瑞比例最高。其實不只是在台灣，調查顯示在福建、廈門與香港，客家人的壽命也都比該地區的其他族群高，女性更顯著。客家人的飲食與生活習慣，與國際間知名的地中海飲食或沖繩長壽村，有著極高的相似度。
本書作者從小生活在客家村，祖父95歲、外祖母91歲，至今依然都能自理生活。她的曾祖父、曾祖母壽終正寢時都超過百歲，外曾祖父甚至高達105歲，去世前最後一餐與如廁，也都是自己獨立完成。究竟客家人長壽的秘訣在那裡？她歸納出12個長壽的習慣：
1、食材與料理都重天然
2、吃自製茶油與豬油
3、跟著太陽早起早睡
4、零廚餘的飲食習慣
5、自己種、自己煮
6、吃自己醃或曬乾的
7、「靠山吃山」的野味食材
8、常喝仙草、山泉與釅茶
9、葷食家養與素食粗種
10、徒步與赤足的生活方式
11、抗氧化及抗癌的香氣植物
12、具有文化氣息的節慶料理
本書特色
驚奇發現：苗栗、新竹老人年金發放比例全台居冠，客家人的人瑞與活力長壽老人特別多，難道是基因？不，關鍵是從小開始的生活方式。
揭密：您可能想不到，他們粗食、勤勞、勤勞徒步、吃茶油、豬油、仙草、香氣植物、隨太陽作息……
晨曦薄霧中來到苗栗縣銅鑼鄉竹森村，隨意問村長李坤松，村內85歲以上且不用柺杖輪椅，現在能來你家門前拍照的有幾人？他扳起指頭一算，發現不夠，回答說：「最少16位。」竹森村人口僅一千多一點，但十年前曾同時有三位百歲人瑞，是台灣有名的長壽村。村裡84歲的阿婆，都還被稱為「小妹妹」呢！
為什麼客家人長壽又有活力？為什麼他們
不靠兒女或外傭，三餐自理、衣服自己手洗
不吃藥、不進補，只勞動不運動，精力卻超旺盛
高油、高鹽與醫療資源不足，依然健康長壽
按著本書的方法，20歲開始存下健康本，活到100歲不稀奇。
本書內容通俗、實用，對讀者具有啟發性，已被網友稱為「長壽聖經」。
- 作者： 涂月華 新功能介紹
- 出版社：文經社 新功能介紹
- 出版日期：2013/11/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲神舟十號與天宮一號成功自動對接(圖／新華社) 國際中心／綜合報導 大陸的太空實驗室「天宮一號」於2011年9月升空，並在2016年3月完成任務，由於中方目前已經完全失去它的控制，預計最快會在在3月中失控撞地球。歐洲太空總署(ESA)日前指出，著陸點會位於北緯42.8度至南緯42.8度，也就是除了緯度較高區域，包括台灣與美日中的一半以上的領土都在範圍之內。 公開資料顯示，天宮一號是一個包括發射燃料總重達8.5噸的實驗性軌道飛行器，它的設計壽命為兩年，不過實際運行超過了四年，曾先後與神舟8號、9號、10號飛船交會對接。中方當局原先預計在任務完成後，讓它受控墜落在被稱為「航天器墳場」的南太平洋無人區，屆時任何碎片都會掉入海洋。不過顯然因為失控的緣故，此計畫已經報銷。 值得注意的是，根據大部分各國的研究人員說法，天宮一號應該不會造成劇烈的傷害。首先，由於經過這數年的運行，它的質量已經明顯降低到與停用衛星相當，而後者每個月不受控撞入大氣層的情況可以發生數次；再者，它在降落時還會裂成碎片，這會加速它在大氣層的燃燒，讓它在抵達地表時所剩無幾。最後，雖然它的碎片落點難以預測，但由於地球的大部分地區都被水覆蓋或無人居住，所以就機率來說，會砸到人的可能性很小。 ▼天宮一號。（圖／CFP） 總部位於加州「美國航空航天公司」 (Aerospace Corporation)的報告指出，這種與「天宮一號」類似的重返大氣層事件其實很常見，「屆時它一旦開始分解，大部分都會在大氣層中燒毀」。一名所屬科研人員強調，人被它碎片擊中的可能性，實際上比被雷擊中還小一千萬倍。 大陸太空專家朱樅鵬曾表示，中國一直在監控天宮一號，「預計在今年上半年墜落，在墜入大氣層後就會燒毀，剩餘殘骸將落入指定海域，不會危害地面。」ESA的資料圖顯示，天宮一號目前的高度差不多是在距離地面270公里處，他們預測到了三月中、下降到200公里處之後，天宮一號將會開始急劇下降。 據了解，歷史上也發生過不成功的航天器（太空載具）受控墜落案例。1973年，美國發射了由5部分組成，重約80噸的「天空實驗室」（Skylab 1 SL-1），接待了3批太空人，但一年後就關閉了。美國國家航空航天局（NASA）原計劃用太空梭為實驗室加注燃料，然而受太陽影響，大氣密度超出預期，它在1979年墜毀，沒能等到1981年才發射的太空梭。 在1979年7月11日，地面向「天空實驗室」發出指令，讓它飛過北美大陸人口密集地區上空後返回地球。最終「天空實驗室」化成無數碎片，散落在南印度洋和澳洲西部地區。據資料顯示，多年來共有約1.5萬噸太空物體重返大氣層，但從未造成人員傷亡。 ▼長征二號F改進型運載火箭將天宮一號發射升空。（圖／CFP）
▲你的好友總是說重話，讓你玻璃心碎嗎？（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導 人們總是希望身邊的朋友善解人意又溫柔，但英國普利茅斯大學（University of Plymouth）最新研究卻發現，有時候「講話越難聽」、侮辱朋友的人心地並非真的壞，有時只是希望對方能夠更好，這種人甚至比說話好聽的人更值得深交。 根據《Science Daily》網站指出，心理學家López-Pérez與團隊針對140名成年人進行調查，透過「玩遊戲」發現每個人都有可能口出惡言傷害別人。López-Pérez說：「人們對於某些情緒可能產生的影響以及對於現實中不同目標而言，通常負面情緒都有非常明確的『期望』」。 ▼你身邊也有為了讓你踏上成功道路，講話直接的朋友嗎？（圖／取自librestock網站） 人們可能說出難聽話，讓人情緒感到消極、負面，但這不僅僅是為了自己的樂趣或利益，而是為了給朋友一記當頭棒喝。正所謂「忠言逆耳」因此這種人不太擅長用好聽話來修飾，即希望能透過最直接與真實的建議來幫助朋友，一心只想看著你成功。 此外，研究也表明，常說難聽話的人也較有同情心，想幫助朋友在人生道路上披荊斬棘；就像家人有時為了替我們著想，也會說些直接、刺激的難聽話，即使傷人仍會說出來，因為這種情緒對於實現目標有正面的影響。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲你的好友總是說重話，讓你玻璃心碎嗎？（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導 人們總是希望身邊的朋友善解人意又溫柔，但英國普利茅斯大學（University of Plymouth）最新研究卻發現，有時候「講話越難聽」、侮辱朋友的人心地並非真的壞，有時只是希望對方能夠更好，這種人甚至比說話好聽的人更值得深交。 根據《Science Daily》網站指出，心理學家López-Pérez與團隊針對140名成年人進行調查，透過「玩遊戲」發現每個人都有可能口出惡言傷害別人。López-Pérez說：「人們對於某些情緒可能產生的影響以及對於現實中不同目標而言，通常負面情緒都有非常明確的『期望』」。 ▼你身邊也有為了讓你踏上成功道路，講話直接的朋友嗎？（圖／取自librestock網站） 人們可能說出難聽話，讓人情緒感到消極、負面，但這不僅僅是為了自己的樂趣或利益，而是為了給朋友一記當頭棒喝。正所謂「忠言逆耳」因此這種人不太擅長用好聽話來修飾，即希望能透過最直接與真實的建議來幫助朋友，一心只想看著你成功。 此外，研究也表明，常說難聽話的人也較有同情心，想幫助朋友在人生道路上披荊斬棘；就像家人有時為了替我們著想，也會說些直接、刺激的難聽話，即使傷人仍會說出來，因為這種情緒對於實現目標有正面的影響。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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