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科技中心／綜合報導 由小說家奈須蘑菇所創作的奇幻小說《空之境界》，至今即將邁入 20 年，為了紀念此次重要的時刻，官方宣布預計於 10 月在日本開放《空之境界》小說三部曲精裝版的預購，並於12 月陸續出貨，再製版的三部曲小說，於 2018 年 1 月依序在日本書局上架。 ▲由星海社主辦的《空之境界》20週年特別企劃。（圖／翻攝自《空之境界》20週年紀念官網） 自 1998 年 10 月在同人社團網頁上，奈須蘑菇與武內崇以網路小說形式開始連載《空之境界》，之後與講談社合作以商業化的方式出書。如今本作邁入 20 週年，官方也宣布為紀念 20 週年，將推出《空之境界》二種紀念版本，收錄作品包含：《空之境界the Garden of sinners》、《空之境界the Garden of sinners / recalled out summer》、《終末錄音/the Garden of oblivion》。 而在限定版中，書籍本身採用高級裝訂，除了將本次收錄的三部曲作品同捆收錄之外，還包含了作者奈須蘑菇的留言信。至於通常版則是將本次收錄的三部作品，分別依序在 2018 年 1 月起再出版。 ▲《空之境界》女主角兩儀式。（圖／翻攝自《空之境界》20週年紀念官網） 《空之境界》劇情描述女主角兩儀式在兩年前陷入昏睡，兩年後甦醒卻不再是兩儀式，擁有了直死之魔眼的能力，能將一切事物殺伐，在兩年前的殺人鬼、幽靈群漂浮的大廈、歪曲物體的少女、繞著「死」的螺旋建築等事件不斷接踵而來，遺忘的記憶也逐漸復甦。 本作與當時 TYPE-MOON 的同人遊戲《月姬》，在故事背景與世界觀方面有著極深的聯繫，譬如《空之境界》中登場的人物蒼崎橙子與《月姬》中的蒼崎青子是姊妹關係，或是本作中的巫條霧絵與《月姬》裡的翡翠、琥珀皆是巫淨的後人。
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▲有脊椎側彎問題的朋友，維持每天伸展運動，能夠促進神經與血管通暢。（圖／達志／示意圖） 文／黃益亮（奧運中華代表團專任運動傷害保健師） 脊椎連接著通往身體各處的神經，就像一條高速公路的主要幹道一樣，如果脊椎的天然弧度被破壞了，勢必影響到神經傳導。如果因為姿勢不良導致肌肉僵硬，輕則壓迫神經或血管，造成神經傳導不順暢，產生痠、麻的感覺，或使血液循環變差；重則使脊椎變形，引發相關病變，像是：椎間盤突出、脊椎滑脫、骨刺……等等。 為了及時把每天累積的壓力都排掉，不讓這些潛在的緊繃、不順暢影響身心，讓我來告訴你，你只需要「每天伸展」就好了！ 改善脊椎側彎 6招 第1招：膏肓夾背舒展法 雙手緊握，雙肘靠近在背後，把「肩胛骨」用力向脊椎中線夾緊，在鎖緊處停留兩秒後放鬆。要連續做十次，可在第十一次持續延伸一分鐘。 第2招：盤腿斜旋轉 步驟一 雙腳盤腿，雙手交握於後腦勺。以脊椎為中心，軀幹整片向左上方旋轉，在最緊處停留兩秒後回正。 步驟二 連續做十次以上，可在最後一次在最緊處延伸一分鐘，然後換邊。 第3招：胸大肌伸展 步驟一 右手掌心貼扶牆壁或柱子，雙腳與肩同寬站立。 步驟二 左腳向前踏，會感覺右胸肌肉被伸展到，在最緊繃處停兩秒，然後回原位。 步驟三 連續做十次以上，可在最後一次延伸到最緊，在最緊處停留一分鐘，然後換左邊做。 第四招：後挺上背壓放鬆法 步驟一 第二種是雙手交握。 步驟二 雙手好像被用力拉著一般，延伸向後面無限遠處。 步驟三 雙手從臀部到延伸最遠處鎖緊處算一次，要在鎖緊處停留兩秒，請連續做十次以上，並可在最後一次持續延伸一分鐘來增加維持的效果。 ※注意：舉起幅度因人而異，但原則上請盡量接近極限，但請留意軀幹不要因此變成駝背。但請留意力量宜漸進式增加，以免過猛而受傷。 第5招：上背伸展補充版 步驟一 找一個跟臀部等高的攙扶物，像是桌面、椅子、欄杆……都可以，雙手與肩同寬扶好，調整身體與攙扶物的距離，必須要讓上半身跟手臂都足以得到伸展。 步驟二 背部主動下壓到極限，停留兩秒後放鬆。 步驟三 連續十次以上，並可在最後一次停留一分鐘。 ※注意：肩頸及上背部保持放鬆，如果自己已放鬆了卻仍感覺到壓迫，可能是站立位置太靠近攙扶物。 第6招：憤怒的貓 步驟一 雙手、雙膝伏在床上，像貓咪一樣拱起背。 步驟二 腰部下壓，脊椎同時向頭與腳的方向延伸，學貓咪的伸展動作；延伸到最緊繃處停兩秒，然後放鬆。 步驟三 連續做十次以上，可在最後一次延伸到最緊，在最緊處停留一分鐘。 本文摘自《打造不受傷的身體：奧運防護員的十招萬用伸展操》／黃益亮（奧運中華代表團專任運動傷害保健師）／大喜文化 圖片／大喜文化提供
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